Reishi, cientificamente conhecido como Ganoderma lucidum (ou lingzhi), é um cogumelo medicinal venerado há mais de 4 000 anos na medicina tradicional chinesa. No Brasil, cada vez mais buscado por seus efeitos sobre ansiedade, sono e bem-estar mental, cabe compreender seu histórico, composição, mecanismos e evidências científicas. 

Composição Bioativa

Reishi contém diversos compostos bioativos, entre os mais estudados:

• Polissacarídeos (β‑glucanos): ação imunomoduladora e anti-inflamatória. 
• Triterpenos (ácidos ganodéricos, ganoderiol, lucidênicos): com estrutura similar a hormônios esteroides, associados a efeitos sedativos e neuroativos. 
• Proteínas imunomoduladoras (como Ling Zhi‑8), nucleotídeos e antioxidantes que regulam enzimas defensivas. 

Redução da Ansiedade e Fadiga

Evidências Clínicas

Estudos em pacientes com câncer revelaram que o uso de produtos à base de Reishi reduziu sintomas de fadiga, ansiedade e depressão. Isso sugere um impacto positivo sobre o humor, especialmente em condições de estresse elevado ou comprometimento físico.

Propriedades Adaptogênicas

Reishi atua como adaptógeno, ajudando o organismo a lidar melhor com o estresse e restaurar a homeostase. Isso foi observado em relatos de redução da ansiedade e relaxamento após o uso regular.

Reishi Melhora a Qualidade do Sono

Estudos Animais e Mecanismos

• Um extrato aquoso de G. lucidum demonstrou em animais redução da latência do sono e aumento do tempo total de sono, especialmente em modelos induzidos por pentobarbital.
• Um estudo em camundongos mostrou que uma parte ácida do extrato alcoólico (GLAA) elevou níveis de serotonina no hipotálamo e modulou genes no sistema serotoninérgico, promovendo sono por meio de uma via dependente do microbioma intestinal. Sem microbiota, o efeito desapareceu.
• Outro estudo (2024) com extrato de esporos (RGLS) em ratos com Alzheimer reversível melhorou significativamente o tempo total de sono, REM e não‑REM, além de preservar a função cognitiva.

Ensaios em Humanos

Ensaios clínicos randomizados mostraram que Ganoderma lucidum pode melhorar a qualidade do sono e reduzir a insônia com poucos efeitos adversos relatados. 

Revisões e Guias Recentes

Fontes de análise indicam que o Reishi é o cogumelo mais pesquisado para o sono, com estudos demonstrando redução da latência do sono e aumento da duração total, por mecanismos ligados ao eixo intestino‑cérebro. 

Outros Benefícios Relacionados à Saúde

1. Imunidade e Anti-inflamação - O Reishi tem reconhecida ação imunomoduladora via polissacarídeos. Além disso, regula enzimas antioxidantes (como superóxido dismutase, glutationa peroxidase), oferecendo proteção contra estresse oxidativo em órgãos variados. 
   
   
2. Metabolismo, Coração e Fadiga - Estudos sugerem que o cogumelo pode reduzir glicemia, colesterol e triglicerídeos, além de aumentar HDL (“bom” colesterol). Em atletas e pacientes com fadiga, houve melhora no bem-estar e disposição.
   
   
3. Antitumoral e Antioxidante - Pesquisas indicam que Reishi atua em múltiplos estágios do câncer: inibindo angiogênese, promovendo apoptose, reduzindo metástases e protegendo o DNA. Muitos desses efeitos são atribuídos à imunomodulação e aos ácidos ganodéricos.
   
   
4. Segurança e Precauções - Embora geralmente bem tolerado, pode causar efeitos adversos como náusea, desconforto digestivo ou diarreia, principalmente em uso prolongado ou em pessoas com fibromialgia. Há também interações possíveis com anticoagulantes; gestantes ou pessoas em tratamento médico devem consultar profissional de saúde. 
   
   

Benefícios do cogumelo Reishi:

• Para apoio à ansiedade e sono: uso contínuo por algumas semanas; observar rotinas de sono; dose conforme estudos (consultar produto).
• Escolher extratos padronizados com alta concentração de polissacarídeos e triterpenos, e certificados por terceiros.
• Consultar médico em casos de gravidez, uso de anticoagulantes ou condições crônicas.